むし歯になりにくい食べ方のポイント

こんにちは☀
ラシーヌデンタルクリニックです。

前回のブログで
『 むし歯を防ぐ食べ物と悪化させる食べ物 』についてお話させていただきました。

今回は

『 むし歯にな  りにくい食べ方のポイント』のお話をしていきます。

むし歯になりにくい食べ方のポイント

✅ ①「ダラダラ食べ」をやめる

→ 1日3回の食事＋おやつの時間を決めて、間食を減らしてみましょう！

✅ ② 食べたらすぐに口をすすぐ

→ 歯磨きがすぐにできない場合は、水やお茶で口をすすぐだけでも効果あり！

✅ ③ 食後にキシリトールガムやチーズを食べる

→ 唾液の分泌を促し、むし歯菌の働きを抑えられます。

まとめ：むし歯予防のための食習慣

🚀 むし歯を防ぐ食べ物
✅ カルシウムが豊富な食べ物（ チーズ、ヨーグルト、小魚 ）
✅ 唾液を増やす食べ物（ 生野菜、ナッツ類、キシリトールガム ）
✅ 抗菌作用のある食べ物（ 緑茶、チーズ、キシリトール ）

⚠ むし歯を悪化させる食べ物
❌ 糖分の多いもの（ 飴、チョコ、ジュース ）
❌ 歯にくっつきやすいもの（ 菓子パン、ポテトチップス、お餅 ）
❌ 酸性が強いもの（ 炭酸飲料、柑橘類、ワイン  ）

「 何を食べるか 」だけでなく、「 食べ方 」も大切！
✔ ダラダラ食べをしない
✔ 食後に水やお茶で口をすすぐ
✔ キシリトールやチーズを活用する

むし歯になりにくい食生活を意識して、大切な歯を守りましょう☺